Tous ceux qui décident de commencer une routine d’entraînement veulent avoir un abdomen plat, fort et parfait , peut-être pour pouvoir “se montrer” pendant l’été. Cependant, contrairement à ce que l’on pourrait penser, pour atteindre cet objectif il n’est pas nécessaire de passer des heures et des heures en salle de sport.

Pour avoir un ventre plat il est indispensable de changer ses habitudes alimentaires, de bien dormir et d’adopter une routine d’entraînement avec les bons exercices.

Dans cet article, nous vous montrons comment réaliser un exercice ciblé pour tonifier le ventre qui rencontre un énorme succès sur les réseaux sociaux. Il s’agit d’un véritable défi, lancé sur Tik Tok par un entraîneur personnel du nom de Thanh Le .

Le défi consiste à pratiquer cet exercice quelques minutes par jour pour avoir un ventre plat déjà après les deux premières semaines .

L’exercice se fait comme ceci :

  • Tenez-vous droit et contractez vos muscles abdominaux.
  • Ne bougez jamais vos pieds ou vos genoux pendant l’exercice.
  • Amenez vos hanches vers l’avant et votre ventre vers l’arrière.
  • Tirez votre poitrine vers l’avant, ramenez votre ventre vers l’avant et vos hanches vers l’arrière.

 

Selon l’entraîneur personnel qui a créé le défi, cet exercice est le plus efficace pour aplatir et sculpter vos abdominaux .

Bien qu’ils puissent sembler être des mouvements simples, l’exercice est basé sur la gymnastique hypopressive , une méthode d’entraînement qui consiste à solliciter les muscles abdominaux grâce à des techniques de respiration.

On ne sait pas si deux semaines suffisent pour avoir un ventre plat , mais l’efficacité de l’exercice a été prouvée par des centaines de milliers de personnes à travers le monde qui ont décidé de relever le défi.