La graisse qui s’accumule sur la zone abdominale est sans aucun doute l’une des plus difficiles à éliminer. Adopter une alimentation adéquate est indispensable pour s’en débarrasser, mais il est également nécessaire de suivre une routine d’entraînement ciblée qui permet d’ agir directement sur la zone abdominale .

Cependant, tout le monde ne peut pas effectuer les exercices abdominaux classiques. En partie à cause d’une condition physique pas excellente, en partie à cause de problèmes de dos. C’est pour cette raison que nous vous proposons ci-dessous 5 exercices abdominaux à faire debout pour brûler les graisses et tonifier la zone de l’abdomen .

Premier exercice . En position debout, les bras le long du corps, effectuez une marche statique. Après 5 minutes, étirez vos bras vers l’avant et pliez vos coudes. En même temps, soulevez votre jambe gauche. Répétez 20 fois pour chaque jambe

Deuxième exercice . De la même position que dans l’exercice précédent, pliez votre jambe gauche en ramenant vos coudes vers vos côtes. Puis levez les bras vers l’avant en joignant les mains (comme si vous priiez). Séparez vos mains et étendez votre bras gauche sur le côté pendant que vous soulevez la jambe du même côté. Essayez de toucher votre orteil avec votre main. Répétez 20 fois pour chaque côté.

Troisième exercice . En position debout, les mains derrière la tête et les coudes ouverts, déplacez le poids du corps vers la droite tout en levant la jambe gauche. Pliez votre torse, comme si vous essayiez de toucher votre genou gauche avec votre coude droit. Répétez 20 fois pour chaque côté.

Quatrième exercice . Effectuez un squat régulier. Lorsque vous vous levez, soulevez votre jambe droite sur le côté en essayant de toucher votre orteil avec votre main. Répétez 20 fois pour chaque côté.

Cinquième exercice . En position verticale, les jambes légèrement écartées et les bras tendus vers l’avant, pliez le corps vers la droite en essayant de toucher les orteils du pied droit. Répétez 20 fois pour chaque côté.

Cette routine d’abdominaux debout dure 20 minutes . Effectuez-le deux ou trois fois par semaine pour voir les premiers résultats après le premier mois.