L’activité physique est essentielle pour prévenir et éliminer les varices . Il existe des exercices spécifiques qui renforcent les muscles des jambes, favorisant le retour veineux. En termes simples, ces exercices améliorent la circulation sanguine et permettent la résorption des varices .

Séparation des jambes . Assis sur une chaise, nous écartons légèrement les jambes au niveau des épaules. Rapprochez vos orteils et séparez-les. Répétez 20 fois, puis reposez-vous et faites deux autres répétitions.

Pompes aux pieds . Assis sur une chaise, les talons à plat sur le sol, levez les orteils, puis ramenez-les à la position de départ et levez les talons. Répétez 20 fois.

Talon – orteil . En position debout, levez les orteils tout en gardant les talons au sol. Répétez 20 fois, puis faites le mouvement inverse, en gardant vos orteils au sol et en levant les talons, en répétant 20 fois.

Vélo . Allongez-vous face vers le haut sur un tapis, soulevez vos jambes et “pédalez” pendant environ 1 minute. Reposez-vous pendant 30 secondes, puis recommencez à augmenter votre vitesse de pédalage.

Cercles dans l’air . En position debout, soulevez une jambe et essayez de dessiner des cercles imaginaires. Répétez 20 fois, puis changez de jambe.

N’oubliez pas que les varices sont un symptôme d’insuffisance veineuse chronique et doivent être adressées à un médecin.