Si vous remarquez que la peau de vos jambes “danse” au moindre mouvement, ce mouvement est probablement causé par une flaccidité qui est la conséquence d’un mode de vie sédentaire et d’un manque d’activité physique.

Si vous cherchez des exercices qui vous permettent de tonifier et de raffermir vos jambes , d’éliminer l’excès de graisse et de remonter vos fesses , ceux que nous vous proposons ci-dessous seront sûrement pour vous.

Les exercices de step sont de simples exercices de résistance corporelle qui permettent de travailler les muscles des jambes et des fesses. Pendant que vous les faites, essayez de garder votre dos droit et votre tronc serré.

mars . C’est un exercice de base et pour le faire il suffit de monter et descendre de la marche en alternant les pieds et en bougeant les bras. Plus la vitesse est élevée, plus de calories seront brûlées.

Rebonds fessiers avec marches . Montez sur la marche avec votre jambe droite, tout en levant votre jambe gauche vers l’arrière, comme si vous essayiez de donner un coup de pied. Jambes alternées sur chaque répétition, ce qui devrait prendre environ 60 secondes.

Sollevamento del ginocchio. Sali sullo step con la gamba destra e solleva la sinistra, portando il ginocchio all’altezza dei fianchi. Accompagna il movimento con le braccia.

Passo V. Con i piedi giunti di fronte allo step, sali con la gamba destra in diagonale, verso destra, poi la sinistra nella stessa direzione. Torna al punto iniziale con i piedi uniti e ricomincia da capo.

Squat con salto. Di fronte allo step, con le gambe leggermente separate, salta su di esso. Piega le ginocchia fino a fare uno squat completo, poi torna alla posizione iniziale e salta fuori dallo step.

Affondi. Siediti con le gambe allungate e lo step dietro di te. Piega i gomiti e metti i palmi delle mani sul bordo dello step. Solleva il corpo dal pavimento aiutandoti con le braccia e abbassalo di nuovo, ma senza toccare il pavimento.