Les varices , telles que la cellulite et la flaccidité, font partie des nombreux problèmes qui doivent être traités au quotidien pour améliorer l’apparence des jambes et des cuisses.

L’activité physique est essentielle pour prévenir et se débarrasser de ces problèmes, et nous listons ci-dessous quelques exercices visant à tonifier vos jambes et à éliminer les varices .

Pour pratiquer le premier exercice , allongez-vous sur un tapis, puis soulevez vos jambes à environ 50 centimètres du sol et commencez à les déplacer de haut en bas en alternant entre elles. Effectuez 3 séries de 15 répétitions chacune.

Un autre exercice efficace, le second , consiste à s’asseoir sur une chaise, puis à lever chaque jambe jusqu’à ce qu’elle soit à la hauteur de la chaise. Répétez les jambes en alternance, comme si vous marchiez.

Le troisième exercice consiste à s’appuyer sur une chaise, le dos droit, et à lever les jambes latéralement, en les alternant et en les amenant à environ 45 degrés.

Le quatrième exercice consiste à s’allonger sur le ventre, lever les jambes et “pédaler”. Répétez 15 fois.

Pour le cinquième exercice, vous devez partir d’une position similaire à celle du précédent. Dans ce cas, vous devez lever la jambe autant que possible et lui faire faire des mouvements de rotation. Répétez 20 fois pour chaque jambe.

Pour mettre en pratique le sixième exercice , partez de la position classique à quatre pattes. Relevez votre jambe jusqu’à ce que votre genou soit au niveau de vos fesses (ou plus haut si vous le pouvez). Répétez 20 fois pour chaque jambe.

Le septième et dernier exercice est beaucoup plus facile. Elle consiste à « simuler » une course en position statique pendant environ 15 secondes.