Les vacances sont l’une de ces périodes où l’on a tendance à manger plus que d’habitude et, une fois passées, il est courant de reprendre sa routine habituelle avec un peu de ballonnements et quelques kilos en trop.

Heureusement, le mois de janvier nous offre des fruits et légumes de saison excellents pour se remettre en forme et nourrir le corps sans renoncer aux nutriments les plus importants.

Manger des fruits et légumes de saison , entre autres, aide aussi l’environnement et favorise l’économie locale. Les produits saisonniers minimisent la consommation d’énergie et génèrent moins de dioxyde de carbone.

Ci-dessous, nous listons quels légumes et fruits sont de saison en janvier , et nous expliquons comment et pourquoi ils peuvent être d’une grande aide si nous voulons perdre du poids.

bette à carde . Ils ont environ 19 calories pour 100 grammes. Riches en fibres, elles favorisent le transit intestinal, préviennent la constipation, régulent le cholestérol et soulagent les gaz intestinaux.

Chou -fleur . 100 grammes de chou-fleur contiennent 25 calories et 2 grammes de fibres. Le chou-fleur nous aide à nous sentir rassasiés et à avoir plus d’énergie. Riche en eau, elle possède également des propriétés diurétiques.

Fenouil . L’un des légumes les plus utiles pour perdre du poids et soulager les problèmes digestifs. Le fenouil est diurétique et aide à soulager les coliques et les maux d’estomac.

Poireaux . Elles sont riches en fibres, vitamines et minéraux et ont un grand pouvoir diurétique. Ajoutez-les à votre alimentation pour favoriser la perte de poids.

Oranges . Ils améliorent la digestion et préviennent l’excès de gaz intestinaux. De plus, ils sont très utiles pour favoriser les fonctions hépatiques et accélérer le métabolisme.

Kiwis . Très riches en fibres, les kiwis sont non seulement bons pour l’intestin, mais ils nous aident aussi à nous sentir rassasiés et sont excellents pour les régimes amaigrissants.

Pomme . Elles regorgent de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de grandes quantités de fibres, ce qui fait des pommes un aliment de base. Ils sont peu caloriques et ont un effet rassasiant.